Alimentation santé par Savana

Est-il important de se supplémenter en collagène à la ménopause? La ménopause entraîne plusieurs changements hormonaux qui peuvent affecter la santé de la eau, des articulations et des os. Le collagène est une protéine essentielle qui contribue à la structure et à l'élasticité de la peau, ainsi qu'à la santé des articulations. Les études sur l'importance de la supplémentation en collagène à la ménopause sont encore en cours, mais certaines recherches suggèrent que la prise de compléments de collagène pourrait avoir des bénéfices, notamment : Amélioration de l'élasticité de la peau : La diminution de production de collagène due aux changements hormonaux peut entraîner une peau plus sèche et moins élastique. La supplémentation en collagène pourrait potentiellement aider à améliorer cette situation. Soutien aux articulations : Les changements dans la densité osseuse et la santé des articulations peuvent également être influencés par la ménopause. Des études ont montré qu

  Quels sont les complements alimentaire recommandés à la ménopause ? A la ménopause, certaines femmes peuvent ressentir des symptômes liés aux changement hormonaux. Voici quelques compléments alimentaires souvent recommandés pour aider a gérer ces symptômes : 1. Phytoestrogènes : qu'on trouves dans les plantes comme le soja, le trèfle rouge et le lin, elles peuvent aider á équilibrer les niveaux d'oestrogènes. 2 . Calcium et vitamine D importants pour la santé osseuse, car le risque d'ostéoporose augmente après la ménopause. Si y a bien une vitamine importante c'est la vitamine D. 3. Omega 3 : Les acides gras oméga 3, présents dans l'huile de poisson ou les graines de lin peuvent aider à réduire l'inflammation et à améliorer l'humeur. Il est important d'en choisir un riche en EPA et DHA. Les oméga 3 aident à réduire le niveau des triglycérides dans le sang, à diminuer la pression artérielle réduisant ainsi les risques de maladies cardiovasculaires.