Les compléments alimentaires recommandés à la ménopause.

 Quels sont les complements alimentaire recommandés à la ménopause ?

A la ménopause, certaines femmes peuvent ressentir des symptômes liés aux changement hormonaux.
Voici quelques compléments alimentaires souvent recommandés pour aider a gérer ces symptômes :

1. Phytoestrogènes : qu'on trouves dans les plantes comme le soja, le trèfle rouge et le lin, elles peuvent aider á équilibrer les niveaux d'oestrogènes.

2. Calcium et vitamine D importants pour la santé osseuse, car le risque d'ostéoporose augmente après la ménopause. Si y a bien une vitamine importante c'est la vitamine D.

3. Omega 3 : Les acides gras oméga 3, présents dans l'huile de poisson ou les graines de lin peuvent aider à réduire l'inflammation et à améliorer l'humeur. Il est important d'en choisir un riche en EPA et DHA. Les oméga 3 aident à réduire le niveau des triglycérides dans le sang, à diminuer la pression artérielle réduisant ainsi les risques de maladies cardiovasculaires. Ils sont importants pour le développement et le fonctionnement du cerveau. Les omega 3 ont des propriétés anti-inflammatoires. Les omega 3 sont excellents pour la santé des yeux ainsi que pour la peau...

4. La vitamine B6 : Peut aider à réduire les symptômes tels que les sautes d'humeur et la fatigue. Elle aide à réguler les hormones et peut atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel. Elle est excellente pour la santé de la peau. Elle soutient le système immunitaire...

5. Magnesium : Utile pour aider a la relaxation et à la gestion du stress, ainsi qu'à soutenir la santé osseuse. Le magnésium est essentiel à la contraction et à la relaxation des muscles, y compris le muscle cardiaque. Il aide à prévenir les crampes musculaires et à maintenir une fonction musculaire optimale. Le magnésium joue un rôle dans la formation osseuse et aide à maintenir la densité minérale osseuse, ce qui est important pour prévenir l'ostéoporose. Il soutient le système immunitaire. Améliore le sommeil... Pour les magnésium il est important de prendre du magnésium bisglycinate.

6. Probiotiques : Pour soutenir la santé digestive, ce qui peut être affecté pendant la ménopause.

Il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout comlément alimentaire, afin de s'assurer qu'il est adapté à vos besoins spécifiques et de vérifier les éventuelles interactions avec d'autres médicaments.

Vous pouvez faire un bilan sanguin afin de voir si vous avez l'une ou l'autre carences 

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Mes petits conseils.

Mettez des protéines à chaque repas n’oubliez pas d’y mettre des légumes pour l’apport en fibres très important. Limitez les féculents.

Pour les boissons eau, infusion sans sucre, jus de légumes