Alimentation santé par Savana

Smoothie d'hiver   Un smoothie tout simple et tellement délicieux. Ingrédients   : 2 kakis bien mûr, 1 tasse de lait végétal à la vanille. Il est important de choisir 2 kakis bien mûrs. Vos kakis doivent être d'une couleur orange foncé et une texture molle.  Il vous suffit de mettre les 2 kakis dans le blender en y ajoutant 1 tasse de lait végétal de votre choix à la vanille ou en y ajoutant de la vanille. Blender quelques secondes et servez dans un récipient et déguster.   Le kaki grâce à sa forte teneur en fibres il facilite le transit intestinal. Ce fruit contient des minéraux, du potassium qui ont un effet diurétique. Idéal pour garder un ventre plat.     

Pourquoi consommer des graines de chia? Les graines de chia une petite graines qui nous apporte des protéines végétales, elle est riche en oméga 3 de bon gras mais aussi des oméga 6, de la vitamine B9, du calcium, du fer et elle contient des antioxydants. Grâce à sa haute teneur en acides gras et en fibres, la consommation de graines de chia est efficace pour réduire les facteurs de risque cardiovasculaire, le diabète, l'hypertension. Les graines de chia ont aussi un pouvoir anti-inflammatoire, elle aide à réguler la pression artérielle. Il est conseillé de ne pas dépasser 30 gr par jour, soit 2 c à s. Si vous en consommer pas chaque jour vous pouvez dépasser cette quantité. Pudding de chia au kaki Ingrédients 1 kaki 3 c à s de graines de chia 1 c à s de sucre de coco 1 tasse de lait végétal 1/2 c à c de cannelle riz soufflé selon votre goût. Préparation Mettre les graines de chia ainsi que le sucre de coco dans le lait végétal pendant 30 minutes. Et mélang...