Alimentation santé par Savana

Jus vert 2 grosses poignées d'épinard 1 gros fenouil 2 petites pommes 1/4 de citron 2gr de spiruline Les jus verts permettent de vous reminéraliser rapidement. surtout si vous ne mangez pas beaucoup de légumes verts. Le fenouil Il est reconnu pour ses vertus digestives, diurétiques et drainantes. Riche en fer, phosphore, calcium, magnésium, manganèse, zinc et vitamine K, il protège efficacement les os.  Riche en nutriments, antioxydants, anti-inflammatoires et antispasmodiques, le fenouil procure un effet relaxant sur les muscles et apaise les douleurs liées aux menstruations. Riche en flavonoïdes et en phytoestrogènes, ce légume équilibre les niveaux d'hormones féminines. Il peut ainsi participer à la régularisation du cycle menstruel et à la prévention du cancer du sein. Epinard Les épinards qu’ils soient consommés crus, cuits, ou surgelés sont une bonne source d’anti-oxydants essentiels pour notre peau et notre santé. Elle a une hautes teneurs en provi

Pudding de chia aux fruits rouge Goûter pour les grands comme pour les petits. Pudding cru vanille fruits des bois. Facile à faire sans gluten, sans produit laitier. 3 c à s de graines de chia 300 ml de lait végétale au choix 2 c à s de sucre de coco 1/2 c à T de vanille en poudre Fruits rouge  Pour le pudding mettez les graines dans un récipient en y ajoutant le lait végétal de votre choix, sucre et vanille bien mélanger et laissez reposer 20 minutes. Graines de chia Elles sont très riches en protéines complètes contenant 9 acides aminés essentiels. Elles aident à contrôler la glycémie, le cholestérol sanguin. Les  graines de chia  sont riches en  fibres alimentaires  et en bons gras.  Elles sont riches en oméga-3 qui renforcent le système immunitaire et donc apportent un tonus naturel à notre organisme. Elles sont riches en minéraux comme le calcium, phosphore, fer, manganèse, magnésium et potassium. Elles sont riches en anti-oxydants qui aident les

La pastèque un fruit très rafraîchissant quand il fait très chaud. Mais avec un indice glycémique élevé. (72)  Les fruits en vacances Si comme moi vous partez au soleil pour vos vacances profiter pour manger des fruits. Les fruits sont rafraîchissants quand il fait chaud cela permet de vous hydrater. Mais n'oubliez surtout pas de boire de l'eau. Moi j'en ai profité quand je suis rentré chez moi en Tunisie pour faire le plein de fruits car en plus dans ses pays les fruits sont bien meilleurs et pas chers. Les fruits et le diabète Les fruits ne sont pas le grand ennemi du diabète. Le plus grand ennemi de diabète est le sucre raffiné, et le mauvais gras.  viennoiserie, pain, pizza, gâteau... tous les produits transformés. Si vous avez du diabète supprimer tous les sucres lents. et pour les fruits commençaient par consommer des fruits à IG bas et allé y progressivement. Pour les fruits en cas de diabète choisissez des fruits à indice glycémique bas et