Alimentation santé par Savana

Faut-il consommer du lait pour avoir ses apports en calcium ? La première idée qui vient à l'esprit quand on pense au calcium c'est lait de vache car les industrielles se sont bien chargé de nous mettre cette idée dans la tête. Mais le lait contient-il autant de calcium que l'on pense? A votre avis? Le lait est-il vraiment riche en calcium ou y a-t-il des aliments bien plus riche en calcium que le lait de vache? Le lait de vache apporte environ 120 mg de calcium pour 100 ml. Mais qu'en est-il des autres aliments? Car oui il n'y a pas que le lait de vache qui contient du calcium. Mais alors quels sont les autres aliments qui contiennent du calcium. Je vais vous donner quelques exemples d'aliments qui en contiennent et que je consomme. Apport / 100gr L'ortie - 1900 mg Origan - 1600 mg Thym - 1250 mg Cannelle - 1050 mg Graines de sésame - 950 mg Graines de chia - 630 mg Amande - 240 mg Basilic - 230 mg Menthe - 215 mg Kale - 200 mg Epin

Des idées toutes simples et délicieuses, version sucrée . 1er idée :  1 yaourt de coco graines de chia, sucre de coco, crunchy, kaki, graines de lin, amande effilé, dattes. 2ème idée :  Smoothie bowl 2 bananes, 1 poignée de fraises et framboises, vanille, noix de coco râpée, un morceau de clafoutis aux cerises. 3ème idée  : Assiette de fruits selon la saison. 1 fruit de la passion, 2 dattes, 1 kiwi, 10 raisins, 1 orange 4ème idée  : Pancakes : 1 banane, 1 oeuf, 50 gr de flocons d'avoine sans gluten, 1 c à c de levure chimique, 30 ml de lait végétal. Garniture : beurre de cacahuète, banane, baie de goji, noix du Brésil. 5ème idée : Porridge : flocons d'avoines sans gluten, raisins secs, dattes, lait de noisette, cannelle, beurre de cacahuète, banane, noix de Brésil, noix de coco râpée, copeaux de chocolat noir. Faites-vous plaisir avec des petit-déjeuners varier afin de pas avoir de carences. Si vous aimez mes idées petit-d