Alimentation santé par Savana

  Recette automnale gourmande et réconfortante . Pour cette recette, vous avez besoin d'un poêlon avec couvercle, un bol, une cuillère. Je n'utilise pas de micro-ondes et ça fonctionne très bien. Maintenant si vous voulez réaliser cette recette vous  pouvez faire la cuisson au micro-ondes. Ingrédients  : 1 banane 1 oeuf 1 c à s de skyr (facultatif) 1/2 c à c de levure chimique 40 gr de flocons d'avoine 1 c à c de cacao amer 1 c à c de sirop de datte Préparation  : Ecraser la banane dans un bol ajouter tous les autres ingrédients bien mélanger. Placez votre bol dans votre poêlon avec un fond d'eau dans votre poêlon et couvrez. Laisser cuire à feu moyen pendant 12 à 15 minutes.  Topping  :  1 c à s de beurre de cacahuète Quinoa, riz soufflé Poudre de graines de sésame Noix, noix de pécan , amande, fève de cacao Pour ne rien rater abonnez-vous à mon blog, c'est totalement gratuit http://alimentationparsavana.blogspot.com Facebook : Alimentation santé...

Brownies aux haricots rouges. Ingrédients :  240 gr haricots rouges cuits 150 gr de chocolat noir 70 % 50 ml de lait végétal (pour ma part j'ai utilisé du lait d'amande sans sucre ajouté). 35 gr de sucre (si vous aimez plus sucré vous pouvez mettre 50 gr de sucre). 2 oeufs 1 c à c de bicarbonate  1 c à c de levure chimique Préparation : Mettre le chocolat à fondre au bain-marie avec le lait. Egoutter et rincer les haricots rouges, mettre dans le robot mixeur et mixer une première fois. Ensuite ajoutez le reste des ingrédients oeufs, sucre, levure, bicarbonate et mixer le tout. Pour finir ajoutez le chocolat à la préparation et bien mélanger le tout. Il n'y a plus qu'à mettre la préparation dans un plat allant au four.  Préchauffez le four à 180° cuisson 25 à 30 minutes selon votre four. J'espère que cette recette vous plaira, si vous la réaliser cette recette n'oubliez pas de me taguer sur facebook ou instagram  Pour ne rien...

Voici ma version du carrot cake délicieux moelleux sans être trop sucré, ni trop grasse et sans gluten. Cette recette peut convenir au sportif, car elle est également protéinée par la farine que j'utilise. Maintenant pour ceux qui ne veulent pas cette version protéinée vous pouvez adapter la recette par la farine de votre choix. Je ne vous fais plus attendre plus longtemps allons-y pour la recette. Pour cela vous aurez besoin des ingrédients suivants : 350 gr de carotte râpée 120 gr de sucre de coco ou le sucre de votre choix 90 gr de beurre végétal 150 gr de farine d'avoine sans gluten  50 gr de farine de patate douce 2 oeufs 1 sachet de levure 1 c à c de bicarbonate 1 c à c de cannelle 50 gr de noix Un peu de vanille  Préparation Battre les oeufs et le sucre à l'aide d'un batteur afin d'obtenir une mousse ensuite incorporée le bicarbonate, cannelle, vanille beurre, battre à nouveau et pour finir incorporez tous les autres ingrédients. Mettre au...

Une journée dans mon assiette équilibré . J'ai commencé ma journée par un bon jus detox ensuite je me suis préparé mon petit déjeuner un pudding de chia. Pour mon déjeuner, je me suis préparé du quinoa aux diverses légumes accompagnés d'une galette de légumes, également fait maison. J'y ai aussi ajouté de la betterave crue. Petit goûter une grande tasse de thé detox accompagné d'un cookies. Pour le souper en toute simplicité un potage avec une galette de légumes et de la betterave jaune crue. J'espère que cette journée pourra vous inspirer. Tous les produits utilisés sont bio. Comme vous le savez déjà, j'essaye de consommer au maximum bio. Le tout est préparée maison j'évite également de consommer des produits industriels. Les recettes Jus detox 1 pomme 1 betterave rouge 4 carottes 1/2 citron 1 cm de curcuma 1 cm de gingembre 1 extracteur de jus Petit déjeuner 1 yaourt de coco 1 c à s de graines de chia 1 c a s de baeis de ...

Bonjour à tous j'espère que vous allez bien. Aujourd'hui j'ai envie de vous partager mon petit déjeuner aux fruits de saison.  Pour commencer je découpe par faire mon pudding de chia pour cette recette j'ai utilisé un yaourt de la marque sojasun. Mes fruits utilisée une grenade, un kaki, une tranche d'ananas. J'ai également utilisé du quinoa soufflé.  Pour la présentation j'utilise une jar que vous pouvez trouver un peu partout comme action, casa...  Pour le montage je commence avec un étage de quinoa soufflé, un second de graines de grenade, ensuite de kaki, pudding et ainsi de suite. Pour terminer je dispose la jar sur une ardoise avec le reste de mes fruits saupoudrer de coco. Si vous aimez ce genre d'idée petit-déjeuner faite le moi savoir, N'hésitez pas à me dire si vous voulez que je partage plus de recettes. Pour ne rater aucune de mes recettes abonnez-vous à mon blog, c'est totalement gratuit : https://alimentation...

Jus sunny Je vous présente mon jus anti-âge, épinard, carotte, orange sanguine, citron, gingembre, curcuma. Pour obtenir les meilleurs jus l'indispensable c'est l'extracteur de jus. Pour ce jus il vous faut 2 orange sanguine 1/2 citron  1 petit morceau de gingembre et curcuma  1 poignée d'épinard 3 carottes L'orange sanguine et ses bienfaits L'orange sanguine a une  forte concentration en vitamine C  qui active et renforce le système immunitaire avec des antioxydants puissants. Ces antioxydants luttent contre les radicaux libres, ce qui permet de protéger nos cellules et de combattre le vieillissement de la peau.  E lle contient également beaucoup de calcium qui est nécessaire à la croissance de nos cellules et de nos os. l’orange sanguine aide à  lutter contre les rhumes  et assure ainsi l’apport nécessaire en énergie pour la journée. Elle  renforce le système immunitaire avec des antioxydants puissants. Pour ce qui est des...