Alimentation santé par Savana

L'hiver est là, c'est en cette période que l'on a des rhumes plus fréquemment.  Voici quelques conseils pour passer l'hiver sans avoir de rhume.  Je vais vous partager mes astuces naturelles pour éviter les rhumes. 1) Astuce ou plutôt conseil, avoir une alimentation saine basée sur des     légumes et fruits. 2) Eviter tous les produits qui forment du mucus et encore mieux supprimer ces aliments de votre alimentation (ex : produit laitier tel que le lait, beurre, fromage, yaourt, crème, glace... produit animal tel que la viande rouge, volaille, poisson... les céréales surtout qui contiennent du gluten tel que le blé mais aussi le seigle, orge, avoine, kamut, épeautre. 3) Buvez le matin a jeun une eau tiède avec un 1/2 jus de citron ou un verre d'eau avec une c à s de vinaigre de cidre bio non pasteurisé. 4) Boire un minimum d'1 L 1/2 d'eau par jour. 5) Aérez régulièrement votre maison. (minimum 20 minutes par jour) 6) dormir suffisamment mi...

Jus Santé Un jus simple délicieusement bon aussi bien au goût que pour la santé. Ingrédients 1 betterave rouge 3 carottes 1 pomme 1/4 de citron avec la peau Le tout bio que vous passez dans l'extracteur de jus de préférence ou centrifugeuse mais attention de consommer votre jus dans la demi heure, si votre jus est fait à la centrifugeuse, car les jus préparés avec une centrifugeuse vont oxyder beaucoup plus rapidement et donc perte de vitamines, d'oligo-éléments. Les bienfaits de la betterave rouge La betterave rouge est très riche en vitamines A, C et B. Elle referme également des minéraux tels que le magnésium, le fer et le phosphore.  Grâce à sa haute teneur en nitrate, elle favorise la dilatation des vaisseaux sanguins. Par cette action qui consiste à relâcher les muscles lisses des vaisseaux sanguins, la betterave constitue un aliment de premier choix pour les personnes atteintes d’hypertension. L a betterave est également conseillée pour lutter contre ...

Jus vert 2 grosses poignées d'épinard 1 gros fenouil 2 petites pommes 1/4 de citron 2gr de spiruline Les jus verts permettent de vous reminéraliser rapidement. surtout si vous ne mangez pas beaucoup de légumes verts. Le fenouil Il est reconnu pour ses vertus digestives, diurétiques et drainantes. Riche en fer, phosphore, calcium, magnésium, manganèse, zinc et vitamine K, il protège efficacement les os.  Riche en nutriments, antioxydants, anti-inflammatoires et antispasmodiques, le fenouil procure un effet relaxant sur les muscles et apaise les douleurs liées aux menstruations. Riche en flavonoïdes et en phytoestrogènes, ce légume équilibre les niveaux d'hormones féminines. Il peut ainsi participer à la régularisation du cycle menstruel et à la prévention du cancer du sein. Epinard Les épinards qu’ils soient consommés crus, cuits, ou surgelés sont une bonne source d’anti-oxydants essentiels pour notre peau et notre santé. Elle a une hautes teneurs en provi...