Alimentation santé par Savana

1) Pour commencer la journée un grand verre d'eau. Pendant que je prépare mon petit déjeuner je bois un deuxième verre d'eau. Ce matin là je me suis préparé 3 tranches de pain paléo, tartiné de beurre de cacahuète et pour terminer je dispose une banane coupée en rondelle par-dessus. Je saupoudre de graines de lin et de chanvre.  2) Vers 10h30 je me suis faits un jus avec une orange et un pamplemousse rose. 3) Pour le déjeuner j'ai préparé un plat de brocolis, oignon, ail, pomme de terre, tofu, sauce soja, et graines de sésame.  4) Au goûter un kiwi, une tranche d'ananas, une c à soupe de yaourt d'amande. 5) Pour le souper J'ai préparé une soupe de légumes variés, lentilles corail, tomate, lait de coco, épices. Que j'ai accompagné d'un peu de pain complet. Mes petits conseils Manger varié, et mettez de la couleur dans vos assiettes. Prenez le temps de préparer vos plats frais et dans la mesure du possible bio.  Pour ne rien rater abonnez-vo...

Clafoutis aux cerises  🍒🍒🍒 Je vous présente mon clafoutis fait à ma sauce. Pour la préparation de ce succulent clafoutis aux cerises, il vous faut les ingrédients suivants.  Ingrédients 700 gr de cerises  100 fr de farine au choix 3 c à s de poudre d'amande 2 gros oeufs bio 90 gr de sucre de coco 2 c à s d'huile de coco Extrait de vanille 330 ml de lait d'amande Préparation Préchauffé votre four à 180° Dans un saladier, mélanger les oeufs et le sucre, ajouter la farine tamisé ainsi que la vanille, mélanger. Puis ajouter le lait et pour finir l'huile de coco. Verser vos cerises dans un plat allant au four. Ensuite verser votre appareil par-dessus  Mettre au four à 180° pendant 30 à 35 minutes Laisser refroidir et déguster Vous pouvez également parfumer votre clafoutis avec de la cannelle en remplacement de la vanille. J'espère que cette nouvelle recette vous plaira. Si vous aimez cette nouvelle rece...

Une journée dans mon assiette équilibré . J'ai commencé ma journée par un bon jus detox ensuite je me suis préparé mon petit déjeuner un pudding de chia. Pour mon déjeuner, je me suis préparé du quinoa aux diverses légumes accompagnés d'une galette de légumes, également fait maison. J'y ai aussi ajouté de la betterave crue. Petit goûter une grande tasse de thé detox accompagné d'un cookies. Pour le souper en toute simplicité un potage avec une galette de légumes et de la betterave jaune crue. J'espère que cette journée pourra vous inspirer. Tous les produits utilisés sont bio. Comme vous le savez déjà, j'essaye de consommer au maximum bio. Le tout est préparée maison j'évite également de consommer des produits industriels. Les recettes Jus detox 1 pomme 1 betterave rouge 4 carottes 1/2 citron 1 cm de curcuma 1 cm de gingembre 1 extracteur de jus Petit déjeuner 1 yaourt de coco 1 c à s de graines de chia 1 c a s de baeis de ...

Je vous ai concocté une nouvelle recette d'un gâteau au chocolat sans gluten, sans produit laitier. Ingrédients   180 gr de chocolat noir 70% Bio 200 gr de courgette Bio 40 gr de sucre de coco Bio  20 gr de farine de coco Bio 20 gr de farine de riz Bio 20 gr de fécule de pdt Bio 1 sachet de levure sans gluten Bio 4 oeufs Bio de la ferme local Extrait de vanille Bio Préparation  Mettre le chocolat à fondre au bain-marie à feu doux. Pendant ce temps râpé votre courgette. Séparez les blancs des jaunes d'oeufs, et fouettez les jaunes avec le sucre ainsi que l'extrait de vanille. Ajouter la courgette râper et mélanger ensuite ajouter la farine et mélanger, ajouter le chocolat et mélanger. Pour finir battre les blancs d'oeufs en neige et incorporez-les petit à petit à la préparation. Il ne vous reste plus qu'a mettre la préparation dans un moule et mettre au four à 180° pendant 20 à 30 minutes selon votre four. Vous pouvez retrouver quelques ...

J'ai testé une nouvelle recette de gaufres sans gluten et le résultat n'est pas mal. Ingrédients 200 gr de farines bio sans gluten j'ai fait un mélange farine de coco, pois chiches, sarrasin, mix schar. 3 oeufs bio de la ferme 160 gr de margarine de soja bio 90 gr de sucre de coco 1/2 c à c de vanille bio 1/2 sachet de levure sans gluten bio Mélanger le sucre, la vanille et les oeufs dans un saladier ajouté la margarine de soja fondu et mélangez. Pour finir incorporez la farine et la levure au reste de la préparation. Il ne vous reste plus qu'à cuire vos gaufres à l'aide d'un gaufrier. Il est important de ce faire plaisir dans la vie.  Evitez d'acheter de l'industriel faite le vous-même avec des produits de qualité.  LOVE

Recette de gaufre sans gluten, sans produit laitier . Ingrédients 150 gr de mix farine sans gluten  2 oeufs 50 gr de sucre de coco 150 ml de lait végétal au choix  65 gr d'huile de coco Vanille Préparation Mélanger tous les ingrédients secs, ajoutez les oeufs, l'huile de coco que vous faites fondre au préalable si nécessaire. Pour terminer ajouter petit à petit le lait tout en mélangeant.  Faites chauffer votre gaufrier au préalable et on y va un peu de pâtes dans le gaufrier. Quand toutes vos gaufres sont prêtes y à plus qu'à déguster. Vous pouvez les déguster au goûter accompagné d'un chocolat chaud végétal ou une infusion. Ici je les ai accompagnée de crème fraiche végétal et framboises. Et d'un cappuccino végétal. Laissez-moi vos commentaires j'y répondrais avec plaisir.

Nouvelle recette, sans produit laitier, une gourmandise délicieuse.   J'ai testé pour vous une nouvelle recette que j'ai élaborée en m'inspirant d'un gâteau marocain à la semoule qui est très sucré et gras  j'ai allégé en sucre. Allé je ne vous fais pas languir davantage voici la recette. INGREDIENTS 1 verre de semoule fine 1 verre de poudre d'amande  3/4 de verre de sucre de coco 1 verre  d'huile végétal bio 4 oeufs bio  1 sachet de levure chimique 3 c à s de fleur d'oranger Zeste d'orange ou de citron bio (facultatif)  Amande pilé en garniture ou noix de coco râpée Sirop 4 c à s d'eau  2 à 3 c à s de sucre d'agave PREPARATION   Versez tous les ingrédients secs dans un plat. Ensuite ajouter l'huile végétale, les oeufs, la fleur d'oranger  et le zeste d'une orange bio. Bien mélanger là y a plus qu'à verser dans un plat à gâteau en silicone ou autres. Enfourner dans un four préchauffé au préal...

Je vous présente ma nouvelle recette J'ai testé une nouvelle recette pour remplacer la sauce fromage crème. Et je dois dire que le résultat n'est pas mal.  Je vous partage la recette facile à faire et que j'ai trouvé délicieuse. Pour cette recette vous avez besoin : Ingrédients    2 pommes de terre taille moyenne 1 carotte taille moyenne 1/2 oignon 1 petit morceau d'ail 60 gr de noix de cajou Sel d'Himalaya épices  Eau Préparation Epluchez vos légumes, couper en morceaux et mettre au cuiseur vapeur pendant 10 à 15 minutes Ensuite mettre tous les ingrédients dans votre blender ajouter l'eau que vous avez fait chauffer au préalable. Epicez selon votre goût perso j'y ai juste ajouté sel et un mélange d'épices faite maison. Blender et voilà votre sauce prête. Il n'y a plus qu'à servir sur vos pâtes et saupoudrez de graines de chanvre si vous le souhaitez. Bon appétit  Cette sauce se conserve qlq jours au réfrigérateu...

Moelleux au chocolat sans gluten, sans produit laitier . Ingrédients - 200 g de chocolat noir bio - 50 g de sucre non raffiné bio - 50 g d'huile de coco ou huile végétal bio - 70 g de farine de riz bio ou autre farine sans gluten  - 4 œufs bio Préparation Préchauffez votre four à 180° Pendant ce temps, dans un saladier, fouettez les œufs et le sucre de coco jusqu'à ce que le sucre soit bien fondu dans le mélange. Faites fondre l'huile de coco et le chocolat, puis mélangez ces deux préparations. Ajoutez la farine de riz, mélangez bien, la pâte doit être lisse. Mettez la préparation dans des petits moules en silicone et saupoudrez d'amandes concassées. Mettre au four à 180° pendant 15 à 20 minutes.  Bonne dégustation  N'hésitez pas à me mettre vos commentaires, si vous testez la recette. :) Je vous mets le lien des produits que j'utilise pour cette recette.           

Crème framboise-banane-figue. Ingrédients :  2 bananes 10 framboises 1 figue 2 c à s de lait d'amande 1 c à s de sucre de coco  Un peu de vanille En décoration, graines de chanvre, framboise, figue Préparation : Mettez les 2 bananes, 5 framboises lait d'amande, le sucre de coco et la vanille dans le Blender. Couper la figue en tranche et placez-les dans votre récipient. Ensuite versez-y votre préparation il ne vous reste plus qu'à mettre votre décoration par-dessus.  Et c'est près pour la dégustation, bon appétit à tous. C'est à la fois simple, bon, et facile à préparer. Ne contient ni de gluten, ni produit laitier. Vous pouvez reproduire cette recette avec n'importe quel fruit de votre choix, qui permet de varier les plaisirs gustatifs.

Entre smoothie & crème Mettez de la couleur dans vos plats Crème de banane-fraise et son coulis de kiwi un vrai délice. Ingrédients 2 bananes 6 fraises 1 kiwi Un peu de vanille  Coulis 1 kiwi  1 c à c de sucre de coco si nécessaire Mettre 1 banane, 6 fraises, vanille dans le blender j'utilise le blender Omniblend que vous pouvez retrouver sous le lien. 

Petit déjeuner porridge et ses fruits Recette sans gluten, sans produit laitier . Ingrédients :  2 tasses de lait végétal 1 tasse de flocons d'avoine sans gluten 1 c à s sucre de coco 1/2 tasse de raisins secs 1/2 c à c de cannelle 1 kiwi 1 banane 2 dattes quelques raisins frais  Préparation :  Mettre le lait à chauffer en y ajoutant les flocons d'avoine ainsi que les raisins secs et le sucre tout en remuant. Quand la préparation aura épaissi retirer du feu et ajoutez la cannelle. Laisser refroidir complètement ou tiède? Ensuite versez dans un plat et garnissez le dessus par les fruits de votre envie.       Pour ne rater aucune de mes recettes abonnez-vous à mon blog, c'est totalement gratuit : https://alimentationparsavana.blogspot.com Facebook : alimentation santé par Savana Instagram : Savanafrutas                            ...

Glace crue sans produits laitiers sans œufs . Bananes mûre Beurre de cacahuète Pépites de chocolat 2 bananes congelé 1/2 c à s de beurre de cacahuète  1 carré de chocolat noir le tout au blender ou un robot de cuisine Saupoudrez de pépites de chocolat. Si vous aimez plus sucré vous pouvez ajouter 1 c à c de sucre de coco ou de sirop d'agave. Bonne dégustation