Alimentation santé par Savana

Recette de pudding de chia et ses fruits. INGREDIENTS Graines de chia Graines de chanvre Raisins blanc sans pépins Ananas Grenade Lait végétal PREPARATION Pour commencer, je prépare mon pudding de chia que je vais laisser reposer 30 minutes. Pendant ce temps j'en profite pour boire mon eau citronnée.  Dans un récipient je verse 2 c à s de graines de chia ou j'ajoute environ 200 ml de lait végétal ici  j'ai utilisé du lait de coco. Vous pouvez utiliser le lait de votre choix bien entendu. Pour le pudding je n'ai pas ajouté de sucre car mes fruits vont venir sucrer le pudding. Maintenant si vous aimez bien sucré vous pouvez y ajouter une c à s de sucre de coco ou autres.  Pour finir je mélange bien la préparation. 30 minutes plus tard je découpe mes fruits  l'ananas, raisins blancs, j'ouvre la grenade. Je dispose mon pudding dans un bol ensuite j'y ajoute mes fruits ananas, raisins, grenade, coco fraiche et pour finir je saupoudre de gr...

Quand et comment manger les fruits? L'idéal est de consommer les fruits le matin quand on est à jeun.  Les fruits sont principalement constitués de fructose qui peut être transformé en glucose et en eau à raison de 90% environ. Et donc cela va purifier votre corps et par la même occasion le nourrir grâce aux vitamines et minéraux qu'ils contiennent. Mais pourquoi les manger sur un estomac vide? Les fruits ne sont pas toujours digérés complètement dans l'estomac mais dans l'intestin grêle arrivé dans l'intestin grêle ils procèdent à la libération des glucides. Si votre estomac contient d'autres aliments comme des féculents, viandes, ou autres les fruits seront prisonniers et se mettront à fermenter, le temps que les autres aliments vont digérer.  Et donc cela provoquera des lourdeurs, ballonnements, gaz et perdra une partie des nutriments qu'ils contiennent. Comment manger les fruits? Manger vos fruits mûrs en majorité à la croque et non en s...

Repas de fruits Faites des repas de fruits avec des fruits mûres. Le meilleur moment pour manger des fruits est le matin quand vous êtes a jeun. Et vous pouvez les manger avec des feuilles vertes. Qui elles vous apportent des minéraux. Votre repas pourra donc se digérer facilement. Si vous mangez uniquement des fruits le matin vous pouvez également manger des fruits accompagnés de feuilles pour votre déjeuner. Les fruits doivent toujours être consommés sur un estomac vide cela évitera la fermentation et donc gaz, ballonnements. La mâche : feuille verte très intéressante quand c'est la saison ce sont les feuilles que je mange le plus. La mâche est riche en oméga 3, elle contient aussi  de la vitamine A, de la  vitamine B9  de la vitamine C, du fer, du cuivre ou encore du manganèse.

La pastèque un fruit très rafraîchissant quand il fait très chaud. Mais avec un indice glycémique élevé. (72)  Les fruits en vacances Si comme moi vous partez au soleil pour vos vacances profiter pour manger des fruits. Les fruits sont rafraîchissants quand il fait chaud cela permet de vous hydrater. Mais n'oubliez surtout pas de boire de l'eau. Moi j'en ai profité quand je suis rentré chez moi en Tunisie pour faire le plein de fruits car en plus dans ses pays les fruits sont bien meilleurs et pas chers. Les fruits et le diabète Les fruits ne sont pas le grand ennemi du diabète. Le plus grand ennemi de diabète est le sucre raffiné, et le mauvais gras.  viennoiserie, pain, pizza, gâteau... tous les produits transformés. Si vous avez du diabète supprimer tous les sucres lents. et pour les fruits commençaient par consommer des fruits à IG bas et allé y progressivement. Pour les fruits en cas de diabète choisissez des fruits à indice glycémique bas et...

Frugivore à 80% voir 100% par période depuis 2 ans maintenant. Je me porte très bien plus de soucis de santé. Je me suis même débarrassé de mes allergies. Je ne l'aurai jamais cru. Tout cela sans même se priver de manger c'est que du bonheur. Mangez des fruits sans avoir peur.