Astuces anti-rhume

L'hiver est là, c'est en cette période que l'on a des rhumes plus fréquemment. 
Voici quelques conseils pour passer l'hiver sans avoir de rhume. 

Je vais vous partager mes astuces naturelles pour éviter les rhumes.

1) Astuce ou plutôt conseil, avoir une alimentation saine basée sur des     légumes et fruits.
2) Eviter tous les produits qui forment du mucus et encore mieux supprimer ces aliments de votre alimentation (ex : produit laitier tel que le lait, beurre, fromage, yaourt, crème, glace... produit animal tel que la viande rouge, volaille, poisson... les céréales surtout qui contiennent du gluten tel que le blé mais aussi le seigle, orge, avoine, kamut, épeautre.
3) Buvez le matin a jeun une eau tiède avec un 1/2 jus de citron ou un verre d'eau avec une c à s de vinaigre de cidre bio non pasteurisé.
4) Boire un minimum d'1 L 1/2 d'eau par jour.
5) Aérez régulièrement votre maison. (minimum 20 minutes par jour)
6) dormir suffisamment minimum 8 h par nuit.
7) Se laver les mains régulièrement.
8) Faites-vous des infusion de thym, citron et sureau. Le thym désinfecte, le 
citron est un antibactérien, antiviral et le sureau aide à éliminer les toxines.
Préparez-vous un litre d'infusion avec une poignée de thym, une rondelle de citron bio et une c à c de fleur de sureau.
9) Faites-vous régulièrement des jus frais à base de citron, gingembre, curcuma, en y ajoutant un fruit et légumes de votre choix ex : 1 pomme, 4 carottes, 1/2 citron, un petit morceau de gingembre et de curcuma.
10) Gargariser avec de l'eau et du bicarbonate de soude. en cas de mucus.
11) En cas de début de rhum mettez un 1/2 oignon sur votre table de nuit avant d'aller au lit l'oignon a des propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques.

J'espère que cela vous aidera à passer l'hiver sans rhum. Si vous aussi vous avez des astuces n'hésitez pas à les mettre en commentaire ainsi que si vous avez des questions je me ferais un plaisir de vous répondre. 

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