Alimentation santé par Savana

Est-il important de se supplémenter en collagène à la ménopause? La ménopause entraîne plusieurs changements hormonaux qui peuvent affecter la santé de la eau, des articulations et des os. Le collagène est une protéine essentielle qui contribue à la structure et à l'élasticité de la peau, ainsi qu'à la santé des articulations. Les études sur l'importance de la supplémentation en collagène à la ménopause sont encore en cours, mais certaines recherches suggèrent que la prise de compléments de collagène pourrait avoir des bénéfices, notamment : Amélioration de l'élasticité de la peau : La diminution de production de collagène due aux changements hormonaux peut entraîner une peau plus sèche et moins élastique. La supplémentation en collagène pourrait potentiellement aider à améliorer cette situation. Soutien aux articulations : Les changements dans la densité osseuse et la santé des articulations peuvent également être influencés par la ménopause. Des études ont montré qu

  Quels sont les complements alimentaire recommandés à la ménopause ? A la ménopause, certaines femmes peuvent ressentir des symptômes liés aux changement hormonaux. Voici quelques compléments alimentaires souvent recommandés pour aider a gérer ces symptômes : 1. Phytoestrogènes : qu'on trouves dans les plantes comme le soja, le trèfle rouge et le lin, elles peuvent aider á équilibrer les niveaux d'oestrogènes. 2 . Calcium et vitamine D importants pour la santé osseuse, car le risque d'ostéoporose augmente après la ménopause. Si y a bien une vitamine importante c'est la vitamine D. 3. Omega 3 : Les acides gras oméga 3, présents dans l'huile de poisson ou les graines de lin peuvent aider à réduire l'inflammation et à améliorer l'humeur. Il est important d'en choisir un riche en EPA et DHA. Les oméga 3 aident à réduire le niveau des triglycérides dans le sang, à diminuer la pression artérielle réduisant ainsi les risques de maladies cardiovasculaires.

Les figues de barbaries. La figue de barbarie est le fruit du figuier de barbarie, également connu sous le nom de nopal, qui est une plante succulente de la famille des cactus. Originaire du Mexique, cette plante s'est répandue dans de nombreuses régions arides et semi-arides à travers le monde. Notamment dans le sud des Etats-Unies, en Méditerranée et dans certaines parties d'Afrique. Valeurs nutritionnnelles. La figue de barbarie est riche en Vitamines C, en fibres et en antioxydants, ce qui en fair un fruit bénéfique pour la santé. Elle est souvent utilisée pour ses propriétés anti-inflammatoires et peut  également aides à réguler le taux de sucre dans le sang. Utilisation culinaire. Ces fruits peuvent être consommés frais, en jus, en confiture ou même en sorbet, ou tout simplement manger le fruit. Les figues de barbaries offrent plusieurs bienfaits pour la santé. 1 . Riche en nutriments : elles sont riches en vitamines comme la vitamine C et certaines vitamines du groupe B.