Les intestins sont les organes de l'élimination et de l'assimilation : Il est important de bien les nettoyer avant de commencer à soigner vos intestins. Boire du jus de pruneau est un excellent moyen de nettoyer en profondeur vos intestins de manière naturelle.
Le jus de pruneau
Le jus de pruneau est composé de différents nutriments importants qui jouent un rôle sur le plan de la santé. Il est très riche en vitamine C, en beta Carotène et en sels minéraux comme le magnésium, le phosphore, le zinc et le sélénium. En buvant un verre de jus de pruneau, vous réduisez considérablement les risques d’un bon nombre de maladies cardiaques, du diabète et vous évitez à coup sûr les problèmes digestifs. Grace à sa grande quantité de fibres solubles qu’il contient, C'est un laxatif très efficace pour un côlon en meilleure santé. Ne faites pas d'excès dans votre consommation de pruneaux. Ceux-ci devraient faire effet en quelques heures. Il est important de consommer d'abord un verre de jus et de le laisser faire son chemin dans les intestins avant d'en prendre davantage, sinon vous risquez d'avoir de fortes diarrhées.
Ingrédients
200 gr de pruneaux
750 ml d’eau
Préparation
Dénoyautez et coupez les pruneaux en morceaux
Mettez-les dans un mixeur et arrosez-les de 750 ml d’eau
Attendez 30 minutes pour que les fruits se ramollissent, ensuite mélangez-les pendant 2 minutes
Mettez tout ce contenu en bouteille et conservez au frais durant 6 jours avant de boire.
1er journée de nettoyage
Buvez un grand verre de jus de pruneau et attendez que votre corps fait son travail. Faites cette journée de nettoyage un jour ou vous êtes chez vous.
Buvez de l'eau tout au long de la journée (minimum 2 L).
Quels sont les aliments qui irritent le côlon?
Produits laitiers (lait, yaourt, fromage, beurre, glace...)
Céréales (gluten, pain blancs, viennoiseries...)
Aliments industriels
Aliments frits et gras (frites, chips, mayo, beurre...)
Alcool
Caféine (café, thé)
Viandes rouges
Sucreries ( gâteau, biscuit, bonbon, dessert industriels...)
Les aliments qui fermentent, il est donc important de limiter la consommation et notamment celle des choux (brocoli, chou, navet, chou de Bruxelles, chou-fleur).
Concernant les fruits.
Fruits avec modération et loin des repas jamais en fin de repas le moment idéal vers 16h.
Après la journée de nettoyage.
Reprendre une alimentation saine sans produits industriels, produits laitiers, sans sucre raffiné, sans mauvaises graisses, en évitant le gluten sans c'est encore mieux.
Idées boissons
1)Jus vert : 1 pomme, 2 poignées d'épinard, 1/4 de concombre, 3 branches de persil plat, 1/4 de citron.
2) Jus du soleil : 1 pomme, 5 grandes carottes, 1/4 de citron, 1 petit morceau de gingembre et curcuma (1cm)
3) Eau detox : citron, concombre, menthe ou fraises, citron, basilic
4) Infusion : de menthe ou camomille ou thym ou sauge
Quels aliments pouvez-vous manger si vous souffrez du syndrome du côlon irritable?
L'avocat
Quinoa
Avoine
Psyllium
Orge
Saumon
Banane
Pamplemousse
Fraise
Légumes cuit de préférence
Idées recettes
Bowl cake sans gluten, sans produits laitiers, sans sucre : voir recette sur le blog : alimentationparsavana.blogspot.com/2016/05/bowl-cake-sans-micro-onde.htm
Pancake sans gluten, sans produits laitiers, sans sucre : voir recette sur le blog : alimentationparsavana.blogspot.com/2017/03/5-idees-petit-dejeuner-healtlhy.html
Mes gourmandise sans gluten, sans produits laitiers, sans oeufs : voir sur le blog : alimentationparsavana.blogspot.com/2017/01/
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