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AMANDES ET SANTE

Les bienfaits santé de l'amande.

Les bienfaits des amandes sont connus depuis des millénaires. De nombreuses études scientifiques l'ont confirmés. Consommer une poignée d’amandes par jour est idéal pour préserver votre santé ainsi que pour garder la ligne. 


L'amande riche en lipides mais de bons lipides, oui vous pouvez donc consommer des amandes pendant un régime. Les calories ne sont pas le seul paramètre impliqué dans la prise de poids. Un aliment riche en calories vide
qui ne contient aucun aliment nutritif de qualité comme des protéines, vitamines, fibres... Mais riche en sucre rapide et mauvaise graisse n'aura pas le même impact. Et surtout pas au niveau santé.

L'amande est riche en protéines idéal donc pour les personnes sportives mais pas seulement également pour les personnes végétariennes, végétaliennes, végans.

L'amande est riche en fibres il est très important de consommer suffisamment de fibres pour un bon transit.

L'amande est riche en antioxydants idéal pour lutter contre le vieillissement prématuré.

Parmi les nombreux nutriments de l'amande, on retrouve aussi des quantités intéressantes de : 

Magnesium : anti stress et bon sommeil
Calcium : de bons os
Potassium : pour un bon fonctionnement du système nerveux, muscles, coeur.
Phytostérols : qui aide à réduire le mauvais cholestérol
Vitamine E : allié pour une belle peau
Zinc, fer, vitamine B...


Vous pouvez donc consommer maximum 30 gr amandes natures par jour sans problème. Accompagné d'une alimentation saine. Elle est idéale en collation par son pouvoir coupe-faim. Elle vous évitera le grignotage dans le cadre de votre régime. Mais il est très important de la consommer nature sans sel ajouté.


Vous pouvez les consommer tels quel ou en topping sur votre yaourt, porridge, salade...

Je vous souhaite tous une bonne dégustation prenez soins de vous et de ceux que vous aimez. A bientôt dans un nouvel article.


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