Finalement mon jeûne a duré 5 jours. Le jeûne comme à chaque fois m'a fait du bien, je me sens légère, j'ai les idées claires avec un regain d'énergie.
Pendant l'hiver, j'ai fait des écarts de temps en temps comme du chocolat, pain. C'est une des raisons pour lesquels je voulais faire mon jeûne car j'ai remarqué que j'avais à nouveau de plus en plus envie de sucre et pas le sucre de fruits. J'étais plutôt tenté par du chocolat, pâtisserie... Après mon jeûne ses envies ont disparu. J'ai plutôt à nouveau envie d'aliments sains, fruitset légumes frais.
Après un jeûne il est conseillé de reprendre une alimentation basée sur des fruits et légumes.
Ma reprise alimentaire.
1er journée :
Comme toujours eau au réveil
Petit déjeuner
Un jus à base
1/2 citron
1 pomme
1 betterave
1 petit morceau de gingembre et curcuma accompagnée
1 petite banane
1 kiwi
4 fraises.
Déjeuner
1 salade de tomates
1 tomate
10 tomates cerise
1 kiwi
3 fraises
Un peu d'oignon, du persil, du basilic, jus de citron.
Souper
300 gr d'haricots verts
1 oignon
1 gousse d'ail
4 tomates cerise,
persil.
2 l d'eau sur la journée
2ème journée :
Petit déjeuner
Un grand jus vert
1/2 citron,
2 petites pommes,
1/4 de concombre,
100 gr d'épinard
Déjeuner
salade de fruits
2 kiwi
3 petites bananes
5 fraises
Souper
1 patate douce,
1 ratatouille à base
1 oignon
2 gousses d'ail
1 poivron rouge
1 poivron jaune
1 courgette
1 tomate
6 tomates cerise
8 champignons
2 c à c de concentré de tomates, laurier, thym, origan...
2 l d'eau sur la journée
Quelques conseils pour bien jeûner.
1) Bien s'hydrater avec de l'eau tout au long de la journée.
2) Se reposer
3) Faire minimum 30 minutes de marche, yoga...
4) Brossage à sec
5) Soigner son hygiène buccale
6) Bien préparer son jeûne (éliminer les aliments gras, sucrés, céréales,animal 4 à 7 jours avant le jeûne)
7) En fin de jeûne reprendre une alimentation basée sur les fruits et légumes.
Excellente journée à tous, si vous avez des questions, n'hésitez pas à me laisser vos commentaires.
Pendant l'hiver, j'ai fait des écarts de temps en temps comme du chocolat, pain. C'est une des raisons pour lesquels je voulais faire mon jeûne car j'ai remarqué que j'avais à nouveau de plus en plus envie de sucre et pas le sucre de fruits. J'étais plutôt tenté par du chocolat, pâtisserie... Après mon jeûne ses envies ont disparu. J'ai plutôt à nouveau envie d'aliments sains, fruitset légumes frais.
Après un jeûne il est conseillé de reprendre une alimentation basée sur des fruits et légumes.
Ma reprise alimentaire.
1er journée :
Comme toujours eau au réveilPetit déjeuner
Un jus à base
1/2 citron
1 pomme
1 betterave
1 petit morceau de gingembre et curcuma accompagnée
1 petite banane
1 kiwi
4 fraises.
Déjeuner
1 salade de tomates
1 tomate
10 tomates cerise
1 kiwi
3 fraises
Un peu d'oignon, du persil, du basilic, jus de citron.
Souper
300 gr d'haricots verts
1 oignon
1 gousse d'ail
4 tomates cerise,
persil.
2 l d'eau sur la journée
2ème journée :
Petit déjeuner
Un grand jus vert
1/2 citron,
2 petites pommes,
1/4 de concombre,
100 gr d'épinard
Déjeuner
salade de fruits
2 kiwi
3 petites bananes
5 fraises
Souper
1 patate douce, 1 ratatouille à base
1 oignon
2 gousses d'ail
1 poivron rouge
1 poivron jaune
1 courgette
1 tomate
6 tomates cerise
8 champignons
2 c à c de concentré de tomates, laurier, thym, origan...
2 l d'eau sur la journée
Quelques conseils pour bien jeûner.
1) Bien s'hydrater avec de l'eau tout au long de la journée.
2) Se reposer
3) Faire minimum 30 minutes de marche, yoga...
4) Brossage à sec
5) Soigner son hygiène buccale
6) Bien préparer son jeûne (éliminer les aliments gras, sucrés, céréales,animal 4 à 7 jours avant le jeûne)
7) En fin de jeûne reprendre une alimentation basée sur les fruits et légumes.
Excellente journée à tous, si vous avez des questions, n'hésitez pas à me laisser vos commentaires.
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