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Nouvelle idée recette

Gratin de brocolis et chou-fleur.

Aujourd'hui je vous présente une nouvelle idée recette simple et facile à faire. 
Pour faire ce gratin vous avez besoin des ingrédients suivants.

INGREDIENTS
1 brocolis 
1/2 chou-fleur
2 gros pommes de terre
Sel, poivre, noix de muscade
Graines de sésame 
Pignons de pin
Veggi filata
PREPARATION
Nettoyer les légumes et éplucher les pommes de terre découpées en morceaux.
Mettre à cuire au cuiseur vapeur.
Quand les légumes sont cuit, écraser le tout en ajoutant le sel, poivre, et noix de muscade.
Il n'y a plus qu'à mettre le tout dans un plat allant au four saupoudrez de veggi filata, graines de sésame et pignons de pin.
Mettre au four à 180° pendant quelques minutes, afin de gratiner le dessus de votre gratin.



J'espère que cette idée recette pourra vous inspirer. Tous les produits utilisés sont bio.
Si vous avez aimé cette idée recette dite le moi en commentaire ou avec un petit pouce vers le haut. C'est une excellente façon de me motiver.


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Bonne dégustation 


100% vegan, cela remplace parfaitement le fromage râpé.








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