Alimentation santé par Savana

Moelleux au chocolat sans gluten, sans produit laitier . Ingrédients - 200 g de chocolat noir bio - 50 g de sucre non raffiné bio - 50 g d'huile de coco ou huile végétal bio - 70 g de farine de riz bio ou autre farine sans gluten  - 4 œufs bio Préparation Préchauffez votre four à 180° Pendant ce temps, dans un saladier, fouettez les œufs et le sucre de coco jusqu'à ce que le sucre soit bien fondu dans le mélange. Faites fondre l'huile de coco et le chocolat, puis mélangez ces deux préparations. Ajoutez la farine de riz, mélangez bien, la pâte doit être lisse. Mettez la préparation dans des petits moules en silicone et saupoudrez d'amandes concassées. Mettre au four à 180° pendant 15 à 20 minutes.  Bonne dégustation  N'hésitez pas à me mettre vos commentaires, si vous testez la recette. :) Je vous mets le lien des produits que j'utilise pour cette recette.           

L'huile de coco une de mes huiles préférées. Les  bienfaits   sont très nombreux pour la santé. L’huile est réputée pour ses propriétés stimulantes sur le  système immunitaire  de l’organisme. L es bienfaits de l'huile de noix de coco concernent également les  soins capillaires , le traitement des troubles de la peau ainsi que de la purification des   veines capillaires . Elle est très hydratante sur les peaux sèches et sensibles qui l'apprécieront et elle favorise également en masque la diminution de la chute des cheveux. Très nourrissante, l'huile de coco aide à lutter contre la déshydratation. C'est une huiles douce aux vertus réparatrices.  l’huile de coco apporte également un côté satiné à la peau et la sublime, sans oublier qu’elle va la parfumer subtilement de ce parfum paradisiaque. Elle apaise, calme les rougeurs, soulage les couts de soleil .  C’est un vrai bonheur pour les  cheveux secs   elle les nourrit en p...

Jus pomme, carotte, gingembre, curcuma, citron. Les jus sont un bon moyen de consommer plus de fruits et légumes afin de faire le plein de vitamines et minéraux. Faites des jus simples sans faire trop de mélange et en privilégient les légumes. N'oubliez pas de consommer des fruits et légumes à la croque. Les fibres sont indispensables pour un bon transit intestinal. Jus anti-inflammatoire et antioxydant, il renforce le système immunitaire, il contribue à la santé de la peau et au maintien d'une bonne vision, il diminue le cholestérol sanguin, il facilite la digestion, il est diurétique . Très simple et tellement bon . Préparation  :  1 pomme 4 carottes 1/2 citron 1 morceau de gingembre et curcuma (1cm) Jus préparé avec mon extracteur de jus oméga  Bonne dégustation, si vous réalisez cette recette, n'oubliez pas de me taguer sur vos réseaux sociaux cela fait toujours plaisir de voir vos réalisations. Vous pouvez également me laisser un commentaire sur le b...

Repas de fruits Faites des repas de fruits avec des fruits mûres. Le meilleur moment pour manger des fruits est le matin quand vous êtes a jeun. Et vous pouvez les manger avec des feuilles vertes. Qui elles vous apportent des minéraux. Votre repas pourra donc se digérer facilement. Si vous mangez uniquement des fruits le matin vous pouvez également manger des fruits accompagnés de feuilles pour votre déjeuner. Les fruits doivent toujours être consommés sur un estomac vide cela évitera la fermentation et donc gaz, ballonnements. La mâche : feuille verte très intéressante quand c'est la saison ce sont les feuilles que je mange le plus. La mâche est riche en oméga 3, elle contient aussi  de la vitamine A, de la  vitamine B9  de la vitamine C, du fer, du cuivre ou encore du manganèse.

JUS ANTI-INFLAMMATOIRE & ANTI-OXYDANT. 1 pomme 5 carottes 1/4 de citron avec la peau mais toujours bio 1 morceau de gingembre 1 morceau de curcuma Ce jus est un jus simple et tellement bon, bon au goût mais pas seulement. C'est un jus rempli de vertus en voici quelques-unes.  Il est riche en vitamine A sous forme de bêta-carotène. Sa fonction 1er est d'améliorer la vision. La vitamine C est également présente qui renforce notre système immunitaire. Il contient une teneur élevée en minéraux. Comme le potassium, calcium, phosphore, fer, magnésium cuivre, silicium, zinc qui aide à maintenir la peau lisse et brillante ainsi que les ongles et les cheveux sains. La carotte permet aussi d'améliorée le fonctionnement du foie Pour soutenir votre système immunitaire et augmenter vos défenses naturelles rien de tel que le curcuma et le gingembre. Le curcuma est un anti-inflammatoire qui aide à la digestion et en plus est un véritable antiviral. ...

Pudding aux graines de chia et au lait d'amande. Ingrédients : 1 banane 4 framboises 1 figue 3 c à s de graines de chia  300 ml de lait d'amande 1/2 c à c de vanille 2 c à s de sucre de coco Préparation : Versez les graines de chia ainsi que la poudre de vanille et le sucre de coco dans un récipient. Ajoutez le lait d'amande, mélangez à plusieurs reprises afin que les graines se répartissent bien dans le lait, c'est très important pour que votre pudding homogène. Laissez reposer pendant 30 minutes minimums. Ensuite découpez la figue en tranche disposez les dans votre récipient puis une couche de pudding. Pour le 2ème étage une 1/2 banane et 2 framboises dans le blender  Remettez une couche de pudding  Pour le dernier étage une 1/2 banane blender  garniture le reste de tranche de figue, framboises Vous pouvez reproduire le même dessert avec les fruits de votre choix. Graines de chia   Riche en Oméga 3, el...

Jus antioxydant   Ingrédients :  1 pomme 5 carottes 1 betterave rouge 1/2 citron  C'est un de mes jus préféré de cette saison et vous l'avez-vous déjà testé et approuvé? La betterave rouge. La betterave est riche en vitamines A, C, B, en acide folique et en minéraux tels que le magnésium, le fer et le phosphore, potassium, sodium. Aussi en antioxydants comme les flavonoïdes, caroténoïdes,  bétalaïnes et les polyphénols . La richesse de ses éléments nutritifs procure immédiatement de l’énergie et revitalise l’organisme. Quelques bienfaits :   La betterave nettoie et renforce le foie. Elle tonifie le foie, purifie le sang, et prévient plusieurs types de cancers.  Elle contient bon nombre de nutriments capables de booster le système immunitaire et aide l'organisme à combattre microorganisme. Elle a également des propriétés antioxydante car elle favorise la production de cellules sanguines, qui est bénéfique pour notre organisme. Le jus de be...