Accéder au contenu principal

PUDDING AUX GRAINES DE CHIA


Pudding aux graines de chia et au lait d'amande.

Ingrédients :
1 banane
4 framboises
1 figue
3 c à s de graines de chia 
300 ml de lait d'amande
1/2 c à c de vanille
2 c à s de sucre de coco

Préparation :
Versez les graines de chia ainsi que la poudre de vanille et le sucre de coco dans un récipient.
Ajoutez le lait d'amande, mélangez à plusieurs reprises afin que les graines se répartissent bien dans le lait, c'est très important pour que votre pudding homogène.
Laissez reposer pendant 30 minutes minimums.
Ensuite découpez la figue en tranche disposez les dans votre récipient puis une couche de pudding.
Pour le 2ème étage une 1/2 banane et 2 framboises dans le blender 
Remettez une couche de pudding 
Pour le dernier étage une 1/2 banane blender 
garniture le reste de tranche de figue, framboises

Vous pouvez reproduire le même dessert avec les fruits de votre choix.

Graines de chia 
Riche en Oméga 3, elle renforce système immunitaire car la graine de Chia est riche en fibres solubles, ce qui est idéal pour contrôler sa glycémie et le cholestérol sanguin et aussi pour ressentir la sensation de satiété. La graine de Chia a aussi un pouvoir anti-inflammatoire et aide à réguler la pression artérielle. Enfin, au même titre que la spiruline cette graine renferme plus d’antioxydants que n’importe quelle autre graine, elle apporte un bienfait indéniable à l’organisme entier afin de lutter contre le vieillissement. La graine de Chia est également une bonne source de protéines, ainsi que de vitamines B9, calcium et fer.

 N'hésitez pas à me dire si vous avez déjà consommé des graines de Chia et ce que vous en pensez. Pour ne rien rater abonnez-vous c'est totalement gratuit.
Bonne dégustation, si vous réalisez cette recette, n'oubliez pas de me tager sur vos réseaux sociaux cela fait toujours plaisir de voir vos réalisations. Vous pouvez également me laisser un commentaire sur le blog pour me donner votre avis.


Pour ne rien rater abonnez-vous à mon blog, c'est totalement gratuit
http://alimentationparsavana.blogspot.com
Facebook : Alimentation santé par Savana
Instagram : Savanafrutas

                                                               Merci la vie


Libellés :

Commentaires

  1. Monsieur Positif20 octobre 2015 à 05:53

    Merci pour cette recette. J'adooooooore les graines de chia ! :-)
    Je viens justement de publier une recette de pudding au chia composée d'ingrédients réputés pour leurs vertus anti-cancer : http://les-petits-dejeuners-qui-boostent.com/petit-dejeuner-anti-cancer-pudding-chia-myrtilles-curcuma-betterave-rouge/
    Bon appétiiiiiiiiiiiiit ! :-)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. alimentationparsavana22 octobre 2015 à 08:47

      Excellente recette également. Merci Bon appétit également :)

      Supprimer

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Bowl cake sans micro onde

Idée petit déjeuner ou goûter, un bowl cake sans micro onde, sans gluten, sans produit laitier . 1)  Ingrédients 1 banane mûre 40 gr de flocons d'avoine sans gluten 2 c à s de poudre d'amande 1 oeuf 2 gr de levure chimique 1 c à s de pépite de chocolat noir Garniture 1 c à s de beurre de cacahuète  granule en chocolat et noix de coco  2)  Ingrédients 40 gr de flocons d'avoine sans gluten 1 c à s d'amande en poudre 2 c à s de lait végétal aux choix 2 c à s de raisins secs 1 banane bien mûre 1 oeuf  Cannelle 1 c à c de levure sans gluten Tous les ingrédients utilisés sont d'origine bio ainsi que pour l'oeuf il provient de poules qui vivent en pleine nature.  Ustensiles 1 bol 1 casserole 1 fourchette  Préparation Mettez la casserole à chauffer avec 3 cm d'eau et portez à ébullition.  Ecraser la banane dans le bol avec une fourchette ajoutée l'oeuf, le lait, la poudre d'amande et les flocons d'avoine mélangez-le tout p
Enregistrer un commentaire
Lire la suite

Ma gourmandise

Gourmandise sans produits laitiers, sans gluten, sans oeufs. J'ai testé une idée recette pour accompagner votre infusion, thé ou café lors de votre goûter. Vous pouvez également le déguster dans la matinée comme petit en cas. J'espère que cela vous plaira, pour ma part j'ai adoré cette nouvelle recette. Bon, je ne vous fais plus attendre allons y pour la recette. Ingrédients 1 tasse de flocon d'avoine sans gluten 2 c à s de poudre d'amande 1 banane mûre 3 c à s de sucre d'agave 3 c à s d'huile de coco 1/2 tasse de raisins secs 2 c à s de baies de goji 3 noix du Brésil concassées 4 noisettes concassées 1/4 tasse de lait végétal  Préparation C'est très simple dans un saladier écraser la banane. Ensuite ajouter tout le reste des ingrédients, bien mélanger ensuite il n'y a plus qu'à mettre dans un plat allant au four. Préchauffé votre four à 180°, Etaler la préparation (à hauteur de 2 cm) dans votre plat et bien tasser. Mettre
Enregistrer un commentaire
Lire la suite

BOWLCAKE SALE

  Une nouvelle recette parfaite pour le petit déjeuner. Pour tous ceux qui aiment les petits déjeuners salé cette recette devrait vous plaire. C'est une recette protéinée qui peut convenir à tous les sportifs ou les personnes qui veulent perdre du poids avec une alimentation riche en protéines et pauvre en sucre.  INGREDIENTS   1 oeuf 40 gr de flocons d'avoine ( sans gluten) 40 gr de blanc de poulet 15 gr de fromage râpé 55 gr de skyr 4 tomates cerises dont une pour le topping Sel, poivre, ciboulette. PREPARATION Rien de plus simple dans un bol mettre tous les ingrédients ensuite bien mélanger et y a plus cas passer à la cuisson. Comme d'habitude, je n'utilise pas de micro-ondes. Je fais donc la cuisson dans un poêlon  avec un fond d'eau et à couvert pendant 15 bonnes minutes à feu moyen. Je vous mets le lien du poêlon que j'utilise :  https://amzn.to/3SPxQZY Bonne dégustation, si vous réalisez cette recette, n'oubliez pas de me taguer sur vos réseaux socia
Enregistrer un commentaire
Lire la suite