Alimentation santé par Savana

Gratin de brocolis et chou-fleur . Aujourd'hui je vous présente une nouvelle idée recette simple et facile à faire.  Pour faire ce gratin vous avez besoin des ingrédients suivants. INGREDIENTS 1 brocolis  1/2 chou-fleur 2 gros pommes de terre Sel, poivre, noix de muscade Graines de sésame  Pignons de pin Veggi filata PREPARATION Nettoyer les légumes et éplucher les pommes de terre découpées en morceaux. Mettre à cuire au cuiseur vapeur. Quand les légumes sont cuit, écraser le tout en ajoutant le sel, poivre, et noix de muscade. Il n'y a plus qu'à mettre le tout dans un plat allant au four saupoudrez de veggi filata, graines de sésame et pignons de pin. Mettre au four à 180° pendant quelques minutes, afin de gratiner le dessus de votre gratin. J'espère que cette idée recette pourra vous inspirer. Tous les produits utilisés sont bio. Si vous avez aimé cette idée recette  dite le moi en commentaire ou avec un petit pouce vers le haut.  C...

Une journée dans mon assiette équilibré . J'ai commencé ma journée par un bon jus detox ensuite je me suis préparé mon petit déjeuner un pudding de chia. Pour mon déjeuner, je me suis préparé du quinoa aux diverses légumes accompagnés d'une galette de légumes, également fait maison. J'y ai aussi ajouté de la betterave crue. Petit goûter une grande tasse de thé detox accompagné d'un cookies. Pour le souper en toute simplicité un potage avec une galette de légumes et de la betterave jaune crue. J'espère que cette journée pourra vous inspirer. Tous les produits utilisés sont bio. Comme vous le savez déjà, j'essaye de consommer au maximum bio. Le tout est préparée maison j'évite également de consommer des produits industriels. Les recettes Jus detox 1 pomme 1 betterave rouge 4 carottes 1/2 citron 1 cm de curcuma 1 cm de gingembre 1 extracteur de jus Petit déjeuner 1 yaourt de coco 1 c à s de graines de chia 1 c a s de baeis de ...

Gourmandise sans produits laitiers, sans gluten, sans oeufs. J'ai testé une idée recette pour accompagner votre infusion, thé ou café lors de votre goûter. Vous pouvez également le déguster dans la matinée comme petit en cas. J'espère que cela vous plaira, pour ma part j'ai adoré cette nouvelle recette. Bon, je ne vous fais plus attendre allons y pour la recette. Ingrédients 1 tasse de flocon d'avoine sans gluten 2 c à s de poudre d'amande 1 banane mûre 3 c à s de sucre d'agave 3 c à s d'huile de coco 1/2 tasse de raisins secs 2 c à s de baies de goji 3 noix du Brésil concassées 4 noisettes concassées 1/4 tasse de lait végétal  Préparation C'est très simple dans un saladier écraser la banane. Ensuite ajouter tout le reste des ingrédients, bien mélanger ensuite il n'y a plus qu'à mettre dans un plat allant au four. Préchauffé votre four à 180°, Etaler la préparation (à hauteur de 2 cm) dans votre plat et bien tasser. Mettre...

Nouvelle recette hivernale Aujourd'hui je me suis concocter un plat à ma sauce. J'ai trop aimé c'est pour cette raison que j'ai décidé de la partager avec vous. Cette recette est 100% végétal, mmt vous pouvez l'adapter à votre sauce bien évidemment.  Pour cette recette très simple vous avez besoin : Ingrédient 1 morceau de butternut 1 gros oignon 5 c à s de pulpe de tomate  1 brique de crème de riz ail, sel, poivre, curcuma, origan fromage râpé végé de coco 1 paquet de pâtes rigatoni 1/2 c à c d'huile de coco Préparation Pour la préparation c'est très simple dans une poêle mettre 1/2 c à c d'huile de coco à feu doux. Eplucher l'oignon et couper en lamelle et faites le revenir dans la poêle. Quand votre oignon est bien doré, ajouter la pulpe de tomate bien remuer. Ajouter vos épices et laisser mijoter le temps de découper votre morceau de butternut en lamelle. Ensuite vous l'ajoutez à votre préparation, remuer de te...

Gâteau aux pommes   Est-ce que ça vous arrive aussi d'acheter des aliments dont vous avez vraiment envie sur le moment? Finalement la semaine vous n'en avez plus envie.  J'ai acheté des pommes et chaque jour de la semaine j'ai regardé mes pommes dans ma corbeille sans les manger. Chaque jour je me suis dit, je les mangerais demain mais le lendemain toujours pas plus d'envie. Alors aujourd'hui j'ai décidé de les utiliser dans un gâteau aux pommes ainsi que pour des pommes au four. Ce sera toujours mieux que de les voir terminer leur vie dans une poubelle ou au compost. Si vous aussi cela vous arrivent voici une recette très simple pour faire un délicieux gâteau sans faire de gaspillage.  Ingrédients 3 à 4 pommes bio selon leurs grandeur 3 oeufs bio de ferme 120 gr de sucre de coco bio 1 sachet de levure bio 125 gr de farine bio 65 gr de crème d'amande bio  vanille Préparation   Mettre dans un saladier les oeufs la van...

Recette délicieusement bonne et facile à faire. Le dahl peut se déguster avec du riz, quinoa ou du pain.   Les ingrédients   2 carottes 1 oignon 1/2 c à s d'huile de coco  1/2 c à c de cannelle en poudre 1 c à c de curry en poudre 150 g de lentilles corail 25 cl de lait de coco persil sel d'Himalaya, poivre Préparation Emincer l'oignon et c ouper les carottes en dés . Dans une casserole, faire revenir qlq minutes les carottes et l'oignon dans l'huile en remuant constamment, ajoutez les épices continuez de remuer.  Ajouter dans la casserole les lentilles corail, couvrir d'eau à hauteur. Cuire le tout jusqu'à absorption en mélangeant régulièrement. Ajouter ensuite le lait de coco, le persil et du sel. Continuer la cuisson pendant 10 minutes à feu doux. Servir. Bonne dégustation, si vous réalisez cette recette, n'oubliez pas de me tager sur vos réseaux sociaux cela fait toujours plaisir de voir vos réalisations. Vous ...

Bonjour à tous j'espère que vous allez bien. Aujourd'hui j'ai envie de vous partager mon petit déjeuner aux fruits de saison.  Pour commencer je découpe par faire mon pudding de chia pour cette recette j'ai utilisé un yaourt de la marque sojasun. Mes fruits utilisée une grenade, un kaki, une tranche d'ananas. J'ai également utilisé du quinoa soufflé.  Pour la présentation j'utilise une jar que vous pouvez trouver un peu partout comme action, casa...  Pour le montage je commence avec un étage de quinoa soufflé, un second de graines de grenade, ensuite de kaki, pudding et ainsi de suite. Pour terminer je dispose la jar sur une ardoise avec le reste de mes fruits saupoudrer de coco. Si vous aimez ce genre d'idée petit-déjeuner faite le moi savoir, N'hésitez pas à me dire si vous voulez que je partage plus de recettes. Pour ne rater aucune de mes recettes abonnez-vous à mon blog, c'est totalement gratuit : https://alimentation...